不眠症 原因 症状 対処法

不眠症の原因と症状と対処法記事一覧

 なかなか寝付けない、ということはよくあることです。 例えば、夏の暑い熱帯夜などでは暑くてなかなか寝付けないという事はあり得ます。これは、人間が眠りにつきやすい温度というものがあり、それを上回っている温度のために、眠りにくいという状況です。しかし、それ以外のことが原因の場合もあります。例えば、悩み事を抱えてしまっていて、悩み事のことばかり考えて眠れない、といったケースもあります。また、ストレスに起...

 多くの方が悩まれているのが不眠症です。眠りにつくまで1時間以上かかる、夜中によく目が覚める、朝起きた時に眠った気がしない、頻繁に夢ばかり見るなどの症状がある場合には、不眠症と診断されます。1つでも当てはまる症状がある方は、不眠症外来病院で治療されてみてはいかがでしょうか。東京には複数の不眠症を専門とした外来病院があり、専門医が適切な治療を行っています。外来病院では主に投薬治療と認知行動療法とで治...

 たばこを吸う方の多くが、たばこにはリラックス効果があると思われています。 気分が落ち着く、気持ちが鎮まると考え、就寝前にたばこを吸われてはいないでしょうか。就寝前の喫煙は、不眠症の原因となります。最近なかなか寝付けないとお悩みの方は、就寝前のたばこを止めることをおすすめします。たばこが不眠症の原因となる理由は、ニコチンにあります。ニコチンは肺に吸収されると、全身の血液中を循環します。この際、交感...

 「夜よく眠れない・・」という不眠症で悩まれている方は多いのではないでしょうか。ある調査によると、成人の5人に1人が不眠で悩まされているという結果が出ています。十分に睡眠がとれないと、日中の活動も気持ちよく行うことが出来ず、仕事や勉強、家事などのパフォーマンスも低下してしまいます。このため、睡眠の質を上げることは生活全体の質を上げることに繋がると言えます。不眠症の原因には様々なものが考えられますが...

 不規則な生活習慣が続くと、不眠症になる恐れがあります。起床時間が日によって違う、運動が不足している、寝る前に飲酒をする習慣は、良質な睡眠を妨げる原因です。また、栄養不足が原因で不眠症になることもあります。栄養バランスに優れた食事を摂っていない方は、市販のサプリメントで栄養を補うことをおすすめします。不眠症には4つの成分が有効なため、市販のサプリメントで積極的に摂ってみてはいかがでしょうか。不眠症...

 不眠症の診断基準は、週2回以上の睡眠トラブルを感じる、その睡眠トラブルが1ヶ月以上続く、長期に渡って続く睡眠トラブルにより苦痛や倦怠感、意欲や集中力の低下が現れ日常生活に支障を来すことと定義されています。ただし、原因は人によって異なっているほか、症状も違います。睡眠時間が少なくとも苦痛を感じていなければ不眠症とは言えず、逆に睡眠時間がきちんと取れていても不眠症であると診断されることもあります。不...

寝付きが悪い、夜中に目が覚めるという方は、不眠症の恐れがあります。不眠症は栄養バランスが崩れていることが最も大きな原因であるため、サプリメントで不足している成分を補うことが有効です。寝具を見直す前に、まずはサプリメント選びをされてみてはいかがでしょうか。dhcでは良質な睡眠をサポートするサプリメントを販売しており、多くの方から支持を集めています。そのサプリメントが、ゆったり30日分です。dhcのゆ...

基本的に睡眠が重要だと考えられているのは、それが人間の生活の基礎になっているためです。実際に睡眠時間が長いと体は体力を回復させることができます。そして充分な体力があれば仕事でも元気に活動できるのです。長い時間に渡って眠るためには体の状態も大事になっていきます。ここで不眠症になっていると長い時間は眠れないという問題が起こります。この病気は個人の睡眠を妨害する内容なので注意が必要です。また一度でも不眠...