眠れない時の対処法 音楽

【眠れない時の対処法】眠れない時に聴く意外な音楽とは!?

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 眠れない時の対処法として聴く音楽は効果があるのでしょうか?

 

 最近、よく眠れていますか?今夜はよく眠れそうですか?ちょうど今、眠れない中で何とか眠ろうと焦っていませんか?

 

 もしたった今、眠れない夜を過ごしながら焦っているのなら、ちょっと試してみてほしいことがあります。眠ろうと焦るのをやめて電気をつけ、何か音楽を聴いてみてください。

 

 眠るべき時に眠れないと、どうしても何としてでも眠ろうと焦ってしまいがちですよね。でも、そうやって焦る気持ちはかえって逆効果なのです。そんな時は一旦気持ちを切り替えて、何かほかのことをする方がスムーズに入眠できます。眠れない時の対処法として、方法は色々とありますが、音楽もそのうちの一つです。

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 音楽を聴いてリラックスした気持ちになることで、先程までの焦りをしずめることができます。また、就寝前に音楽を聴くと、入眠リズムがよくなることもわかっています。では、どんな音楽を聴いたらいいのか見てみましょう。

 

 音楽と一口に言っても、何を聴いてもよく眠れるということではありません。テンポの速いものや騒々しいタイプの音楽は避けましょう。緩やかなタイプのクラシックなど、とにかく穏やかな音楽を選ぶようにしましょう。また、ヒーリングミュージックなどもおすすめです。自然の音や鳥の鳴き声などを取り入れた音楽で、聴いていると自然にリラックスできると好評です。睡眠用のミュージックCDなどもあちこちで販売されていますので、本格的に不眠を解消したいのであれば試す価値があります。

 

 眠れない夜は焦らずに一旦気持ちを切り替え、15分ほど音楽を聴いてみる。こうした意外な気分転換で簡単に不眠を解消することができます。

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