眠れない時の対処法 食べ物

【眠れない時の対処法】眠れないときに有効な意外な食べ物とは!?

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 眠れない時の対処法として眠れない時にはどのような食べ物がいいでしょうか?

 

 疲れているのに眠れない、そんな時を過ごしていませんか?まさに今がそんな感じだという方に、お役立ち情報があります。一旦気持ちを切り替えてみましょう。

 

 眠れない状況で眠ろうと焦っても、睡魔が遠のいていくばかりです。それだったら一旦切り替えて何か気分転換をしたほうがスムーズに入眠できます。何か食べるのも気分転換です。今回は、眠れない時の対処法として、食べ物について考えてみましょう。

 

 本来なら、就寝前の食事はあまりおすすめできるものではありません。食べることによって消化器官を動かすこととなるため、余計に眠りづらくなってしまいます。できれば就寝3時間前までには食事を終えるのがベストです。

 

 でも、消化に優しくリラックス効果のあるものを選べば大丈夫ですよ。

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 一番のおすすめはヨーグルトです。消化に優しいのはもちろんのこと、リラックス効果がある食べ物だと評価も高いですよね。まずはヨーグルトでゆっくりと気持ちを落ち着けて、スムーズな入眠リズムを取り戻しましょう。

 

 バナナを一本食べるのも効果的です。ヨーグルトと同様、バナナは心と体をリラックスさせる成分が豊富なので、眠れない夜にはぴったりですね。適度な甘さでおやつ感覚で食べられて、満足感があるのもメリットです。

 

 アーモンドも睡眠に効果的な食べ物です。神経を落ち着かせる「セロトニン」が豊富に含まれているので、眠れない焦りもこれで解消できます。常に常備しておきたい食材ですね。

 

 眠れない夜でも、消化に優しく健康的な食べ物なら大丈夫です。ぜひ気分転換に取り入れてみてくださいね。

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