臨月 眠れない イライラ

臨月で眠れない原因のイライラの対処法!!

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 臨月でイライラして眠れないときはどのようにしたらいいでしょうか?

 

幾多の困難を乗り越えて、やっと迎えた臨月。ここまで頑張ったことを誇らしく感じますし、何より「もうすぐで赤ちゃんに会える」と期待感が高まりますよね。

 

 しかし、臨月はそんな喜ばしいことばかりの時期ではありません。お腹が大きくなって動きにくいというのに、ちょっとでも無理をすると赤ちゃんに悪影響を及ぼしてしまいます。細心の注意を払わなければいけない時期なので、ママへの負担が最も大きいのです。

 

 そんなせいか、この時期のママたちはイライラする、とされています。ママたちも好きでイライラしているわけでもないのですが、デリケートな時期である以上仕方がないですね。何よりもいらいら感が募って夜も眠れない、というのが最も辛いのだそうです。

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 臨月期間にイライラする気持ちが分かりますが、赤ちゃんのことを考えるとやっぱり安眠を心がけたいものです。そこで、今回はイライラする気持ちを抑えてしっかり眠るための方法について考えていきます。

 

 まず大事なのは、リラックスする時間を持つことです。イライラしている時期にリラックスするのは難しく聞こえますが、ちょっとでも試してみると意外に簡単です。不安や心配事を相談できる人に話し込んだり、出来る限りで楽しいことをしたりしながら過ごしましょう。

 

 適度な運動もおすすめです。この時期だと軽いストレッチや気軽な散歩でも十分な運動になります。無理のない程度にとどめつつ、適度な運動を心がけるとイライラしにくくなり、夜も安眠できます。安産のための体力作りにも、産後うつの予防にも役立つのでぜひ試してみるといいでしょう。

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