妊婦 眠れない 対策

妊婦さんが眠れないときの意外な対策方法とは!?

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 今回は妊婦さんが眠れない時のための対策について書いていきます。

 

 妊娠すると、おめでたい気持ちがあるのはもちろん、デリケートな時期になっていきますよね。妊婦になると赤ちゃんを守るために、より気をつけて健康に気を配る必要があります。適切な食事と適度な運動、そして十分な睡眠が必要ですが、この睡眠をとるのが非常に難しくなります。

 

 お腹が大きいために寝苦しくなったり、妊娠期間中の独特なイライラ感で落ち着かなかったりして、結局眠れない夜を過ごすママたちは多いものです。でも、赤ちゃんのためにもここはしっかり睡眠をとりたいですよね。そこで、妊婦さんがぐっすり眠れるために、対策を考えていきましょう。

 

 まず、体を温めることを意識します。この時期はホルモンバランスのせいで常に暑く感じてしまいますが、冷たいもので体を冷やすのは避けたいものです。

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 また、暑い時に冷たいものを摂りすぎるのは実は健康に悪く、敢えて温かいものを摂ったほうが健康的なのです。

 

 寝る前に時間を取ってゆっくりお風呂に浸かったり、ホットミルクやハーブティーなどの温かい飲み物をとったりして体を温めましょう。これで妊娠期間中でも眠りやすい体質作りができます。

 

 寝るときの体勢を見直すことも大事です。お腹が大きくなっている時期ですから、妊娠前と同じ大勢で眠れないのは当然のことです。仰向けやうつ伏せや赤ちゃんにも母体にもおすすめできません。体の左側を下にして、右側を上にして眠ると妊娠中でも寝苦しくないと言われています。

 

 妊娠中だからこそ、いつもより体をいたわることが大事なのですね。

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