妊婦さん 眠れないとき 原因 対策 方法

妊婦さんが眠れないときの原因と意外な対策方法とは!?

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 妊婦さんが眠れないときの原因と意外な対策方法についてです。

 

 言うまでもなく、妊娠はおめでたいものですね。家族ができるのは素晴らしいことですし、ママになると色々と誇らしく感じることもあるでしょう。

 

 しかし、妊娠期間は母体のためにも生まれてくる赤ちゃんのためにも健康管理には細かく注意していかなければなりません。それなのに、睡眠不足に悩むママは多いもの。妊娠するとホルモンバランスのせいで眠りにくくなるのです。

 

 そこで、妊婦さんが眠れない時にどうしたらいいかお話します。できそうなものをぜひ参考にしてみてくださいね。

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 最初に、体を温めるように意識して過ごしましょう。妊娠期間はホルモンバランスの働きから終始暑く感じます。普通なら冷たいものでもとって涼むのがいいですが、妊娠中に体を冷やすのはNGです。なるべく温かい飲み物をとり、体を温めるようにしましょう。最初は暑くて仕方がないですが、後から快適に感じるようになります。

 

 適度な運動を心がけるのも大事です。ストレスや睡眠不足の原因のほとんどは運動不足によるものだからです。しかし、お腹が大きくなる妊娠期間ではなかなか難しいのも現実ですよね。激しい運動をする必要はないので、気軽な散歩や軽いストレッチを習慣にしていれば大丈夫です。適度な運動は安産のための体力作りや産後うつの予防にも効果的です。

 

 寝具を見直してみることもポイントです。いつもより寝心地のいいものを選ぶようにしましょう。リネン素材の寝具が快適だと評判です。抱き枕を使うと眠りやすくなりますよ。

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